codziennie brzuch

[...] problem , mianowicie juz od 2 miesiecy robi treningi areobowe juz praktycznie brak tkanki tluszczorej na udach i lydkach , dziewczyna chce zmniejszyc obowody ud i lydek , spalanie miesnia nie wchodzi w gre , dziewczyna robi codziennie 100 min areobow do tego brzuch i rozciaganie , czy jest jakis sposob aby zmniejszyc obwody w udach i lydkach ?/

Witam, Mam 24 lata mój wzrost 184m i waga 96 kg. Denerwujące boczki i uciążliwy brzuch. Wykupiłem wczoraj karnet na siłownie i zamierzam chodzić codziennie i biegać na siłowni. Z dostępnych spalaczy mam termospeeda nada się ? Oraz z suplementów BCCA activlabu, Vitaminy olympu, i jakąś prze-treningówkę też olympu. Jakieś porady co do spalenia [...]

[...] będzie też oky? :D Wiek-18 wzrost- 165 waga-67 Staż- ok 4lata Treningi 6 razy w tygodniu (pon/sr/piatek trening silowy) (wtorek/czwartek/ sobota interwaly) (dodatkowo codziennie prócz srody i niedzieli 15min brzuch.) odzywki- bcca/kreatyna/beta alanina bf- ok 20% :( zapotrzebowanie ok. 2200/2300 ) [...]

Witam , mam 15lat i chciałbym chodzić na siłownię . Ważę 58.8kg do siłowni mam dostęp codziennie , z tego co wiem to chodzi się tam co 2 dni . Chodzi mi o to aby ktoś był taki miły i mógł napisać co trzeba jeść żeby nabrać trochę tłuszczu a potem zamienić to w mięśnie. Najbardziej chodzi mi o brzuch i ręce. Jestem zielony więc było by dobrze aby [...]

Od jakichś dwóch tygodniu trenuję sobie na orbitreku. Kondycji nie mam i powoli ją wyrabiam. Aktualnie codziennie staram się biegać i podwyższam co chwilę długość biegu. Przy 1 bieganiu narazie jakieś 110 kcal spalam i zwiększam to. Jest to normalny bieg. Tylko kurczę jak myślicie co do tego dodać, żeby stracić brzuch - to najważniejsze, bo [...]

witam! mam problem z moim brzuchem. przy wzroscie 173cm i wadze 177kg zalega "opona" wokol brzucha. kupilem rower stacjonrany, to juz 5 miesiac jak codziennie jezdze na nim glownie po 35 minut z predkoscia 51km/h na srednim biegu. bywalo roznie, czasem jezdzilem 60 minut, czasem 45, 40. napewno nie mniej niz 30. dodatkowo prowadze diete [...]

[...] sa to czasy maxymalne, mysle za teraz bym mial klopot ale wiem ze jak bede trenowal to mi sie uda, mam 21 lat, 184 cm i waze 95kg, jestem teraz na diecie wysoko bialkowej, codziennie sie rozciagam, silownia (wytrzymalosc), i brzuch (a6w), za kilka dni jak sniegu nie bedzie ide na bierznie i zaczynam biegac. prosze o jakis dobry trening, i [...]

[...] dzień tego boldka bo lipa jakbym miał zjechać na treningu oczy czerwone lekko i słabe samopoczucie brak apetytu jakby serce mi pulsowalo dziwnie. Wieczorem sram pierdze i brzuch wybija .. biorę 500 enath co 5dni i boldka 750 co 5 dni oraz Animal paka i proscar 1tab codziennie co robić proszę o poradę. Wcześniej brałem. 2 razy propionat i bez lipy

[...] 400g creapure monohydrate olimpu 600g moja masa 71 kg wzrost 183cm cwicze bardziej intensywnie ponad pol roku , 4 razy w tyg . 2 x klata , 1 x biceps,triceps plecy barki nogi , brzuch prawie codziennie. itp czy mam kupic do tego jescze jakies witaminki , dekstroze itp . . . dziekuje z gory za odpowiedzi Pozdrawiam Dariusz TCAP najlepsze jest!

[...] wzołem się ostro do roboty. Tak wygląda mój tydzien: Poniedziałek siłownia, trening judo Wtorek siłownia Środa basen Czwartek siłownia Piątek siłownia Do tego teraz biegam codziennie 30 minut dziennie ale to tylko w domu jak jestem a jak pojade na studia to juz nie dam rady obgonic wszystkiego, jeszcze od 10 dni robie 6 weidera, no i [...]

Witam. Mam w domu siłownie, ćwiczę w 3x w tygodniu FBW +2 dni w tygodniu brzuch. Ogarnąłem dietę jaką stosuję praktycznie codziennie i mam problem bo muszę coś dorzucić bo robię masę a nie wiem co dodać do niej.. Czasem na kolacje robię też ryż z piersią. Co mogę do tego dorzucić? Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1909.88 Aby utrzymać wagę [...]

Mam pytanie, ponieważ ćwiczę już dosyć długo mój brzuch ( około 6 miesięcy) robiąc codziennie ćwiczenia: 1. brzuszki krótkie x30 2. scyzoryki (unoszenie nóg ze skłonem, leżąc na plecach) x15 3. scyzoryki na boku x15 na stronę 4. rowerek (na plecach) x50 5. unoszenie kolan do klatki na kółkach gimnastycznych x15 6. unoszenie nóg do l-seat na [...]

hej ja kolejny z tych co pytaja o karnityne :) dostalo sie w moje rece opakowanie czemu wiec nei skorzystac :) mam pytanie: robie w domu cwiczenia na brzuch okolo 20 minut codziennie i do tego 30 minut jazdy na orbitreku. zawsze wieczorkiem. ile brac karnityny? mam olimpa 300mg/tab. mam 17 lat, 172 cm wzrostu, ale troche jestem niepropocjonalny [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem(biceps) 4.Pompki w podporze tyłem(triceps) 5.Przysiady ze sztangą na barkach(nogi) 6.Skłony w leżeniu płasko(brzuch) 7.Martwy ciąg(grzbiet) 8.Wspiecia na palce w staniu(łydki) Mam jeszcze pytanie ile serii mam wykonywać i czy 3 dni w tygodniu ćwiczeń starczy oraz czy codziennie mam wykonywać te same ćwiczenia?

[...] 100% Creatine 500g) jednak zostało mi już niewiele. Posiadam odpowiednią dietę( staram się jeść dużo białka,mięsa nie pieczonego ,gdy jestem głodny(nie na siłe)). Ćwiczę codziennie na zmianę np.dziś brzuch,jutro plecy i mięśnie ramion. Czy dobrym wyborem będzie glutamina ? Link do allegro : link usuniety Doradź Cię mi co brać z końcówką tej [...]

[...] z problemem jakim jest mój brzuch. 5 miesięcy temu rzuciłem palenie i przytylem w 2,5 miesiąca 11 kilo. Cały czas utrzymywalem aktywność fizyczna tj 2-3x w tygodniu basen + codziennie biegam 2km na tyle pozwala mi czas. Zastanawiam się nad dodatkowym pójściem na siłownię i Tu moje pytanie. Jaki trening robić i co ćwiczyć? Wiek: 22 Waga: 91 [...]

Witam!! Tydzien temu zrobiłem sobie regeneracjie i nie chodzilem na silownie, przez ten czas robilem codziennie 6 seri pompek ( do bolu) i 7-8 seri cwiczen na brzuch( czasami brzuszki czasami spiecia roznie) (do bardzo ostrego bolu) i przed regeneracja miale bardzo widoczny kloryfer na brzuchu(6-ciopak) i jak robilem sobie te brzuszki przez ten [...]

Siemka pytanko mam, trenuje w domu dla siebie od 3 tyg codziennie rano przed pracą i po pracy, {pracuje fizycznie}, trening wygląda tak. 2 serie rano po 20 brzuszków i pompek i tak wieczorem, dodam że poniedziałek czwartek po 5 km i niedziela ~10 km biegówki , dieta jakas jest, 2/3 posiłki dziennie, nie więcej bo mam. Jeszcze pare kg do [...]

[...] i klate. Czuje ze na klatce mam zakwasy ale za to na bicepsie nie czuje a wiem że trzeba regenerować mięśnie. Więc mam pytanie czy moge ćwiczyć dziś triceps? jeżeli wczoraj cwiczyłem biceps? a drugie pytanie to jeżeli robie co dwa dni 120 brzuszków to czy mogę robić te 120 brzuszków codziennie? czy wykonywać jeszcze inne cwiczenia na brzuch?

[...] coś mnie niepokoi. Weźmy poziom 1 z podanej rozpiski.Mam podane 4 ćwiczenia,szybkość z jaką je wykonywać i ile powtórzeń,tylko ile serii tego robić? Jak dla mnie 1 seria to trochę śmieszne raczej,nie za mało? Robić to codziennie? Jeśli jest to tylko jedna seria to cały trening zajmuje kilka minut... Ile serii i jak często wykonywać te ćwiczenia?